การนอนกรน วิธีกำจัดการนอนกรน เครื่องใช้ในบ้านที่ไม่โอ้อวด ซึ่งช่วยตรึงร่างกายมนุษย์ให้อยู่ในท่าใดท่า 1 ในช่วงกลางคืนหรือช่วงพักกลางวัน การออกกำลังกายพิเศษ สำหรับกล้ามเนื้อที่รองรับเพดานปาก
กล่องเสียงและอื่นๆ จะช่วยกำจัดการนอนกรนได้ แต่ก่อนอื่นคุณควรเข้าใจสาเหตุของมันเสียก่อน แท้จริงแล้วการนอนกรนในบางครั้ง อาจมาพร้อมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น ซึ่งเป็นอันตรายถึงตายต่อมนุษย์ หรือเป็นอาการของโรคอื่นๆ
ทำไมกรนถึงเกิดขึ้น การนอนกรนทำให้เกิดปัญหามากมาย ไม่เพียงแต่กับ 45 เปอร์เซ็นต์ของเพศที่แข็งแกร่งกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ ของจำนวนครึ่ง 1 ของมนุษยชาติ แต่ยังรวมถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของเด็กด้วย และแน่นอนสำหรับทุกคนที่อยู่รอบตัวพวกเขา
คนที่นอนกรนขนานนามว่าเสือหลับ แต่ไม่ใช่ผู้ที่ให้การไหลที่หลากหลาย ในความฝันเสมอไปจะมีน้ำหนักเกิน แม้ว่าการนอนกรนมักมาพร้อมกับความอ้วน แต่บางครั้งผู้ชายรูปร่างผอมบาง และผู้หญิงรูปร่างผอมเพรียว
ก็ส่งเสียงต่างๆนานาในตอนกลางคืน ท่ามกลางหลายสาเหตุ ที่ทำให้ประชาชนธรรมดากลายเป็นเสือหลับ นอกเหนือจากการมีน้ำหนักเกิน ร่วมกับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไขมัน รอบๆวงแหวนคอหอย
ได้แก่ การบาดเจ็บของจมูก ที่นำไปสู่ความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูกยาอาร์วีไอ ต่อมทอนซิลอักเสบ และโรคอักเสบอื่นๆของอวัยวะหูคอจมูก วัยชราที่มีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง การสูบบุหรี่ซึ่งยังช่วยลดกล้ามเนื้อ ทำให้สภาพของเยื่อเมือกแย่ลง
ช่วยอำนวยความสะดวกในการแทรกแซง ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค และกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ อากาศแห้งในห้องที่คนใช้เวลาเกือบทั้งวัน ตำแหน่งการนอนที่ไม่ดี โดยโยนศีรษะไปทางด้านหลัง การตั้งครรภ์
ความผิดปกติแต่กำเนิดในการพัฒนาระบบทางเดินหายใจ ขากรรไกรล่างที่ด้อยพัฒนาพร้อมมุมเอียงเข้าด้านใน ลิ้นไก่เพดานปากยาวเกินไป ความหลงใหลในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป โรคภูมิแพ้ ยานอนหลับ โรคประสาทและกล้ามเนื้อบางชนิด
ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เป็นต้น หากเสียงกรนรบกวนเฉพาะคนรอบข้าง และตัวเขาเองก็สดชื่น ตื่นตัวและมีพลัง ไม่บ่นเรื่องสุขภาพ คุณสามารถลองกำจัดเสียงดังอันไม่พึงประสงค์ได้ โดยใช้คำแนะนำในการใช้ชีวิต
เพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายจากเมดอะเบาท์มี แต่ถ้าเสือหลับมีอาการทางพยาธิวิทยาเพิ่มเติม จำเป็นต้องรีบไปพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุรับการตรวจเพิ่มเติม และหากจำเป็นให้รับการรักษาที่ซับซ้อนเพียงพอ ซึ่งบางครั้งรวมถึงยา
อุปกรณ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก หมวก แป้นจมูกและอื่นๆ การใช้เครื่องช่วยหายใจแบบพิเศษ การบำบัดด้วยเครื่องซีแพค ในบางกรณีการผ่าตัดรักษาควรแจ้งเตือนอุณหภูมิสูงขึ้น หายใจลำบาก สาร คัดหลั่ง
สีมากมายหรือผิดปกติจากโพรงจมูก รบกวนและขัดจังหวะการนอนหลับ รู้สึกเหนื่อยในตอนเช้า แม้ว่าคืนนั้นพักผ่อนค่อนข้างนาน โรคหอบหืดโจมตีในความฝัน ความรู้สึกขาดอากาศ สภาวะจิตใจและอารมณ์ที่หดหู่และอื่นๆ หากมีอาการทางพยาธิวิทยาเพิ่มเติม
คุณควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจาก การนอนกรน มักมาพร้อมกับการหยุดหายใจ กลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น ซึ่งเป็นผลมาจากการขาดออกซิเจนพัฒนา เนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมดต้องทนทุกข์ทรมาน
เซลล์สมองตาย และความตายอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ วิธีนอนหลับให้ถูกสุขลักษณะ หากสาเหตุของการนอนกรน อยู่ในวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง จำเป็นต้องละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้ การนอนหลับของทั้งครอบครัวเป็นปกติ
ปรับปรุงสภาพอากาศทางจิตใจในบ้าน แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรง หลากหลายอย่างสำหรับผู้นอนกรน พฤติกรรมการกินไม่ได้ดีต่อสุขภาพเสมอไป และมักเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วน และเสียงกรนที่ตามมา
ดังนั้นคนนอนกรนที่มีน้ำหนักตัวเกิน จะพิจารณานิสัยการทำอาหารของตัวเองใหม่ ไม่กี่คนที่สามารถทำได้โดยลำพัง ดังนั้นเราแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือ จากนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
เพื่อการรักษาและการป้องกัน ซึ่งจะเป็นผู้จัดทำโปรแกรมลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ตารางการนอนหลับ และการตื่นตัวเป็นปกติลดการออกกำลังกาย ท้ายที่สุดแล้วการนอนกรนมักจะปรากฏขึ้นก็ต่อเมื่อ
คนหนึ่งคนล้มลงบนหมอนในสภาพที่อ่อนเพลียมาก ซึ่งคุณจำเป็นต้องรักษาความสะอาด ความชื้น และอุณหภูมิที่เหมาะสมในสถานที่ อากาศที่แห้งและอุ่นเกินไป จะทำให้เยื่อเมือกในทางเดินหายใจของมนุษย์แห้ง และทำให้หายใจลำบาก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีการอักเสบ หรือโรคอื่นๆของปอด หลอดลมและอื่นๆ สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้ จำเป็นต้องทำการตรวจสอบในห้องนอน และกำจัดสิ่งของเหล่านั้น หมอนขนเป็ด ผ้าห่มขนสัตว์ ของเล่นนุ่มๆ
ผ้าม่านและอื่นๆ ที่ไม่เพียงแต่เป็นตัวเก็บฝุ่น แต่สามารถซ่อนสารก่อภูมิแพ้ ไรฝุ่น ขนสัตว์ สารพิษในส่วนประกอบของวัสดุสังเคราะห์ ด้วยเหตุผลเดียวกัน เราขอแนะนำให้คุณพาสัตว์เลี้ยง ที่แสนรักของคุณออกจากห้องนอน
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนจะกรนในท่าเดียว คือนอนหงายโดยเอียงศีรษะไปด้านหลังเล็กน้อย ในกรณีนี้การเปลี่ยนเสือหลับให้เป็นคนธรรมดาจะไม่ใช่เรื่องยาก กระเป๋าเป้พิเศษสำหรับคนนอนกรน ซึ่งวางบนหลังเพื่อเตรียมพร้อมที่จะหลับจะช่วยได้ เนื้อหาที่มั่นคงไม่อนุญาต ให้บุคคลเข้ารับตำแหน่งที่ชื่นชอบ หากไม่มีกระเป๋าเป้สะพายหลัง แจ็คเก็ตชุดนอนหรือเสื้อยืดปกติควรเย็บกระเป๋าด้านหลัง
บทความที่น่าสนใจ : ดูแลสุขภาพ อธิบายเกี่ยวกับแนวทางการดูแลสุขภาพแบบที่ดีที่สุด
