โรงเรียนวัดพุฒ

หมู่ที่ 3 บ้านบ้านพุฒ ตำบลช้างขวา อำเภอกาญจนดิษฐ์ จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84160

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-379668

การหลงลืม กิจกรรมและนิสัยที่คุณควรทำเพื่อป้องกันในการหลงลืม

การหลงลืม เคยเดินออกจากห้างสรรพสินค้าแล้วลืมว่าจอดรถไว้ที่ไหน ไปที่ร้านและจำไม่ได้ว่าคุณไปซื้ออะไรที่นั่น เดินเข้าไปในห้องแล้วลืมว่าทำไมคุณถึงอยู่ที่นั่นเป็นสิ่งที่ลืมคำสำคัญในขณะที่เล่าเรื่องตลก หากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณตอนอายุ 20 คุณอาจไม่ได้คิดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ เมื่ออายุ 40 คุณอาจเริ่มกังวลเกี่ยวกับการมีช่วงวัยชราหรือวัยใกล้หมดประจำเดือน

บางทีคุณอาจเริ่มคิดที่จะใช้อาหารเสริมเพื่อเพิ่มความจำของคุณเมื่ออายุ 60 ปี โดยที่หลายคนเริ่มตื่นตระหนกกับความจำที่บกพร่องและกังวลว่านี่อาจเป็นสัญญาณแรกของโรคอัลไซเมอร์หรือไม่ ยิ่งคุณอายุมากขึ้นคุณก็จะกังวลเกี่ยวกับปัญหาความจำมากขึ้น และยิ่งคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งสังเกตเห็นความผิดพลาดในแต่ละครั้งมากขึ้นเท่านั้น

โอกาสที่คุณจะลืมสิ่งต่างๆมากมายเมื่อคุณอยู่ในช่วงวัยรุ่นหรือวัยยี่สิบ แต่คุณกลับไม่เคยใส่ใจกับความหลงลืมเหล่านั้นเลย ความจริงก็คือยิ่งคุณคาดว่าจะมีปัญหาเรื่องความจำมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งสังเกตเห็นพวกเขามากขึ้นเท่านั้น แต่การลืมว่าจอดรถไว้ที่ไหนหรือทิ้งของใช้ส่วนตัวไว้ที่ไหนนั้นถือเป็นเรื่องปกติ และเป็นเรื่องธรรมดามากเพราะมันเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เราทำทุกวัน

แน่นอนว่าในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่ประสบกับการลืมทุกวันค่อนข้างบ่อย แต่ก็มีบางคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับความจำที่ไม่ปกติ โดยที่คุณจะบอกความแตกต่างระหว่างการลืมปกติกับปัญหาความจำที่ร้ายแรงกว่าได้อย่างไร ในการทดสอบหน่วยความจำแบบง่ายๆนี้อาจช่วยให้คุณทราบได้ดีขึ้นว่าปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำนั้นผิดปกติหรือเป็นสาเหตุของความกังวลหรือไม่

โปรดทราบว่านี่เป็นเพียงการทดสอบหน่วยความจำกระดาษและดินสออย่างง่าย สำหรับการทดสอบความจำแบบเฉพาะเจาะจงให้ติดต่อแพทย์หรือนักจิตวิทยาของคุณซึ่งสามารถทำการทดสอบความจำแบบพิเศษได้ ต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือนทั่วไปว่าปัญหาเกี่ยวกับความจำอาจมีมากกว่า การหลงลืม ทุกวัน ดังนั้นควรรับประกันการประเมินทางการแพทย์ทันที

ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานหรือขัดขวางการทำงานประจำวัน ความยากลำบากในการใช้ภาษา เช่น ลืมคำง่ายๆบ่อยๆหรือใช้คำที่ไม่เหมาะสมแทน อาการเวียนศีรษะในสถานที่ที่คุ้นเคยหรือในสถานการณ์ที่คุ้นเคย ความสับสนเกี่ยวกับเวลาของวัน เดือน ฤดู หรือทศวรรษ รวมถึงการตัดสินใจที่ลดลง

การหลงลืม

ปัญหาด้านความจำที่มาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น เหนื่อยล้ามาก สูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่ชอบ อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วหรือผิดปกติ กระวนกระวายใจ ไม่อยู่นิ่ง ปัญหาเกี่ยวกับความสมดุลและการประสานงาน ปวดศีรษะ ปัญหาการมองเห็น มึนงง หายใจถี่หรืออาการเจ็บหน้าอก สิ่งสำคัญคือต้องระลึกไว้เสมอว่ามีหลายปัจจัยที่อาจทำให้เกิดปัญหาด้านความจำ

ตั้งแต่ความเครียดและภาวะซึมเศร้าอาจจะไปจนถึงการขาดวิตามิน และปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต ความบกพร่องทางความจำไม่ได้บ่งบอกว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์ นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้องมีการประเมินทางการแพทย์อย่างละเอียด เมื่อปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำไม่ปกติหรือทำให้เกิดความกังวล เมื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงแล้วก็มักจะสามารถรักษาได้

ปัญหาเกี่ยวกับความจำจะได้รับการแก้ไขตามผลที่ตามมา บางครั้งปัญหาเกี่ยวกับความจำก็เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยโดยที่เกิดขึ้นในสมองของมนุษย์ เมื่อเราอายุมากขึ้นอย่างที่เราทราบกันดีว่าความจำสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุ และปัจจัยในการดำเนินชีวิตและปัญหาทางการแพทย์ที่พบได้บ่อยที่สุดก็อาจทำให้ความจำเสื่อมได้เช่นกัน

วิธีขอความช่วยเหลือหากคุณกังวลจริงๆเกี่ยวกับความจำเสื่อม คุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณซึ่งสามารถให้การทดสอบสั้นๆเพื่อประเมินความจำของคุณและส่งต่อคุณไปยังนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญอื่นๆที่สามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้ ซึ่งในการทดสอบหน่วยความจำ การแก้ปัญหา การนับและการสื่อสารภาษา ไม่แน่ว่าคุณจะมั่นใจได้เต็มที่หลังจากการทดสอบ

การทดสอบผ่านไปด้วยดีแสดงว่าความจำของคุณมากหรือน้อยเหมือนกับคนอื่นๆในกลุ่มอายุใกล้กัน หากผลลัพธ์ของคุณบ่งชี้ว่าอาจมีการสูญเสียความทรงจำ แพทย์ของคุณจะพิจารณาสาเหตุทางกายภาพของปัญหาเกี่ยวกับความทรงจำ เช่น การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด การใช้สารเสพติด การนอนหลับผิดปกติ การบาดเจ็บที่ศีรษะ หรือปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด

ตัวอย่างเช่น โรคหลอดเลือดสมองหรือการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง แพทย์ของคุณอาจต้องการตรวจหาโรคเบาหวานหรือเอชไอวีที่ไม่ได้รับการรักษาซึ่งเป็นไวรัสที่ทำให้เกิดโรคเอดส์ ให้คุณเตรียมพร้อมที่จะให้รายละเอียดทั้งหมดแก่แพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาสมุนไพรหรืออาหารเสริมทั้งหมดที่คุณรับประทาน เนื่องจากยาและอาหารเสริมบางชนิดสามารถส่งผลต่อความจำได้

นอกจากนี้แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจเลือดและปัสสาวะหรือการสแกนสมองเพื่อช่วยแยกแยะความผิดปกติของสมอง การสแกนอาจแสดงสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงในสมองตามปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุ อาจจำเป็นต้องทำการสแกนอีกครั้งในภายหลังเพื่อดูว่ามีการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมในสมองหรือไม่ แม้ว่าปัญหาด้านความจำจะมีสาเหตุทางกายภาพ แต่การฝึกฝนทักษะความจำก็มีประโยชน์

บทความที่น่าสนใจ : พันธุ์หมา สิ่งที่คุณควรจะต้องรู้เกี่ยวกับพันธุ์หมาที่จะมาเลี้ยงที่บ้านคุณ