ความเหนื่อยหน่าย ปัญหาคุณแม่เราทุกคนมีช่วงเวลาแห่งความเครียด แต่บางครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่า เราเหนื่อยแค่ไหน แม้ว่า คนอื่นจะบอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ตาม ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ไม่เพียงทำร้ายคุณเท่านั้น แต่ยังทำลายสิ่งแวดล้อมด้วย น่าเสียดายที่คุณแม่ยังสาวมักจะเพิกเฉยต่อความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขา เพราะการดูแลตัวเอง และตอบสนองความต้องการของพวกเขา แม้แต่สิ่งพื้นฐาน การนอนหลับ อาหาร ก็ถูกมองว่าเป็นความเห็นแก่ตัวของผู้หญิง
การขอความช่วยเหลือนั้นถูกมองว่า เป็นความอ่อนแอเหมารวม แม่ที่แข็งแกร่ง และแข็งแรงไม่ได้หมายถึงการทำงานจนเหนื่อยทั้งกายและใจ ดูความเป็นมารดาจากมุมมองทางธุรกิจ เมื่อมีการเปิดแผนกใหม่ในบริษัท ผู้อำนวยการมองหาผู้จัดการที่ดีที่จะมาเป็นหัวหน้าแผนกนี้ ในทางกลับกัน เขาคัดเลือกพนักงานที่เขามอบหมายงานให้ การเป็น แม่ที่เข้มแข็ง หมายถึงการเป็นผู้นำที่ดี มอบหมายงานประจำวันส่วนหนึ่งให้กับสามี ญาติ หรือเพื่อน นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เพื่อตัวคุณเองและครอบครัว
สัญญาณทางอารมณ์ในคุณแม่ยังสาว ได้แก่ สัญญาณ 1 คุณกำลังฟุ้งซ่าน แน่นอนว่า คุณแม่ยังสาวอาจลืมข้อมูลที่จำเป็นบ่อยกว่า ปกติเนื่องจากการจ้างงานอย่างต่อเนื่อง แต่ถ้าเกิดขึ้นตลอดเวลาแสดงว่าหมดไฟทางอารมณ์ ในกรณีเช่นนี้ คุณอาจฟุ้งซ่านอย่างมาก ทำของหาย และถึงขั้นลืมสิ่งที่คุณอยากทำ หรือพูด ยิ่งคุณเข้าใจสาเหตุของการหลงลืมเร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งช่วยตัวเองได้เร็วเท่านั้นคุณกำลังเฆี่ยนตีลูก และคู่สมรสของคุณ ช่วงนี้คุณมีอาการหงุดหงิดมากกว่า ปกติหรือไม่ คุณตะโกนใส่เด็กแล้วรู้สึกเสียใจ
โดยเชื่อว่า ไม่จำเป็นหรือไม่ คู่สมรสของคุณบอกคุณหรือไม่ว่า ช่วงนี้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงบ่อย คุณอาจประสบกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ สัญญาณ 3 คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ถามถึงความเป็นอยู่ มักจะตอบว่า เหนื่อยไหม ในตอนท้ายของวัน คุณคลานไปนอนอย่างหมดเรี่ยวแรงของคุณหรือไม่ แต่เช้าวันรุ่งขึ้นคุณยังรู้สึกอ่อนเพลียอยู่หรือเปล่า ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณต้องเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ คุณให้ความสำคัญกับงานบ้านน้อยลง
คุณมักจะทำอาหารสามคอร์สให้ลูกๆ เสมอ แต่ระยะหลังๆ นี้คุณบอกพวกเขาว่า เอาอะไรใส่ตู้เย็นไหม คุณเคยเล่นกับลูก เป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ตอนนี้คุณแทบจะไม่สามารถยืนได้สักสองสามนาที คุณรู้สึกผิดที่ไม่ได้เอาใจใส่ลูกมากพอหรือไม่ นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ คุณไม่มีแรงดูแลตัวเอง นับประสาอะไรกับการเป็นแม่ที่เป็นแบบอย่าง วิธีจัดการกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ หากคุณคิดว่า คุณกำลังประสบกับความเหนื่อยหน่าย ให้ใช้กลยุทธ์ด้านล่าง อาการหมดไฟสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
ดังนั้นอย่าคิดว่า มีอะไรผิดปกติกับคุณ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือและปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ สาเหตุของความเหนื่อยหน่ายอาจเป็นเพราะคุณเห็นด้วยกับทุกคนเสมอ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงรู้สึกเขินอายเมื่อปฏิเสธใครสักคน อย่าทำอย่างนั้นหากคุณหมดแรงอารมณ์ของคุณจะถูกส่งต่อไปยังลูกๆ ของคุณ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ฝึกโยคะที่บ้าน หากคุณไม่มีโอกาสเล่นโยคะในโรงยิม ให้ทำที่บ้านด้วยวิดีโอสอน โยคะช่วยในการรับมือกับความเครียด และฟื้นฟูพลังงาน
เข้าคอร์สจิตบำบัดความเหนื่อยหน่ายอาจเกิดจากเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตของคุณ เช่น การหย่าร้าง การเจ็บป่วย การแท้งบุตร การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ในกรณีเช่นนี้ การไปพบนักจิตอายุรเวทสามารถช่วยได้ ปิดโทรศัพท์ และคอมพิวเตอร์เป็นครั้งคราว การตอบอีเมล และข้อความเกี่ยวกับงานจนดึกดื่นอาจทำให้เครียด และรบกวนการนอนได้ ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในตอนเย็น เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ขอความช่วยเหลือจากคู่สมรสของคุณ ความรับผิดชอบในการดูแลลูกส่วนใหญ่ตกอยู่บนบ่าของคุณหรือไม่ ถ้าใช่ คุณควรคุยกับคู่สมรสของคุณ และโอนความรับผิดชอบบางส่วนไปให้เขา
ถ้าคู่สมรสของคุณช่วยคุณแต่คุณยังเหนื่อยอยู่ ให้ขอความช่วยเหลือจากพ่อแม่ หรือใช้บริการของพี่เลี้ยงเด็ก อย่าประเมินความคาดหวังของคุณสูงเกินไป ถ้าคุณคิดว่า คุณจะทุ่มเท 100 เปอร์เซ็นต์ ตลอดไปคุณจะทำไม่ได้ และคุณจะเครียด นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละลายเด็ก และให้อิสระอย่างเต็มที่ในการดำเนินการ ซึ่งหมายความว่า คุณต้องดูแลตัวเอง ปล่อยตัวปล่อยใจให้ตัวเองบ้างเท่าที่จะทำได้ และอย่าโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวล ความกังวลเป็นเวลานาน หรือบ่อยครั้งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย
โยคะ หรือการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลได้ คุณยังสามารถติดต่อนักจิตวิทยา ไปยิมถ้าทำได้ คุณจะสามารถรักษารูปร่างที่ดี ขยายวงสังคม และเปลี่ยนจากความรับผิดชอบในครอบครัวไปทำอย่างอื่นได้ระยะหนึ่งกินให้เต็มที่ อาหารของคุณส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ของคุณ ช่วยลูกของคุณรับมือกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับวัย ควรปรึกษานักจิตวิทยา เพื่อหาทางออกที่ดีที่สุด คุณแม่มือใหม่ไม่ควรมองข้าม ความเหนื่อยหน่าย ทางอารมณ์อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ อย่ารับภาระที่ทนไม่ได้ ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก
บทความที่น่าสนใจ อวกาศ การอธิบายความรู้เกี่ยวกับลักษณะของการนำอาหารขึ้นไปบนอวกาศ
