นิสัย การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ต้องการในชีวิตของเรา จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเราพยายามเปลี่ยนนิสัยของเรา ประการแรก ควรให้ความสนใจกับกิจวัตรประจำวัน ท้ายที่สุดสิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อชีวิตของเรา
และอนาคตของเราจะเป็นอย่างไร เส้นทางสู่การสร้างนิสัยที่ดีอาจดูเหมือนไม่ง่าย แต่แน่นอนว่า จะนำไปสู่ความสำเร็จและความเจริญรุ่งเรือง สิ่งสำคัญคือการกำหนดเป้าหมาย และก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นใจ
แม้ว่าจะเป็นขั้นตอนเล็กๆก็ตาม พยายามที่จะเป็นความสนุกสนาน คนต้องการนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง เพื่อฟื้นฟูร่างกายอย่างเต็มที่ บางคนต้องการเวลามากขึ้นเพื่อการพักผ่อนที่เหมาะสม พยายามเข้านอนและตื่นให้เร็วขึ้น
โดยวิธีการที่บุคคลที่มีชื่อเสียงและยิ่งใหญ่หลายคนปฏิบัติตามตารางเวลาซึ่งเพิ่มขึ้นใน 4 ถึง 6 ชั่วโมง หากคุณไม่สามารถพาตัวเองไปตามจังหวะของจักรวาลได้ อย่าลืมอ่าน อรุณสวัสดิ์ทุกวัน
หลังจากอ่านแล้วหลายคนเปลี่ยนวิธีการรักษาได้อย่างง่ายดาย เจฟฟ์ แซนเดอร์ส ผู้เขียนผลงานชิ้นเอกพูดถึงประโยชน์ทั้งหมดของการตื่นเช้า พูดถึงนิสัยที่ดีในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี และการเติบโตส่วนบุคคล
เขามั่นใจว่าในตอนเช้าคนหนึ่งคน จะได้รับพลังงานและอารมณ์เชิงบวกตลอดทั้งวัน งดการรับประทานอาหารในตอนเย็น การกินก่อนนอนไม่น่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้สุขภาพดีขึ้น
นิสัยการงดกินมื้อดึก จะกลายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของสุขภาพที่ดี ถ้าเป็นไปได้ ให้จัดมื้อสุดท้ายไม่เกิน 19 ชั่วโมง และพยายามทำให้เป็นอาหารเบาๆ ผัก มะเขือเทศ มะเขือยาวฯลฯ สมุนไพร
ผลิตภัณฑ์นม คอทเทจชีส คีเฟอร์ โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารปรุงแต่ง ผลเบอร์รี่ เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ขนมปังยีสต์ด้วยขนมปังพิต้า อกไก่เหมาะอย่างยิ่งจากเนื้อสัตว์ ไขมันขั้นต่ำ โปรตีนสูงสุด
การดื่มน้ำสะอาด ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 80 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น เราจึงต้องเติมน้ำสำรองอยู่เสมอ ชา กาแฟ เครื่องดื่มอัดลมไม่เหมาะ ร่างกายต้องการน้ำสะอาด และต้องคำนวณปริมาณน้ำแยกกัน
คูณน้ำหนักจริงของคุณด้วย 30 และคุณจะได้รับเบี้ยเลี้ยงรายวัน พยายามดื่มน้ำส่วนใหญ่ในตอนเช้า การออกกำลังกายเป็นพฤติกรรมสุขภาพที่ดีที่สุด กีฬาคือสุขภาพ ความงาม ความมั่นใจในตนเอง
ทุกคนควรมุ่งมั่นที่จะเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิต ไม่สามารถไปโรงยิมเป็นประจำ จะใช้เวลาเพียง 20 ถึง 30 นาที แต่จะให้พลังงานและอารมณ์เชิงบวกตลอดทั้งวัน เริ่มต้นเล็กๆ คุณไม่จำเป็นต้องเครียดกับ
ร่างกายของคุณในตอนแรก มิฉะนั้นความปรารถนาที่จะเล่นกีฬาอาจหายไปตลอดกาล หากคุณไม่ต้องการเรียนเป็นกลุ่มภายใต้คำแนะนำของผู้สอน ให้ค้นหาโปรแกรมทางอินเทอร์เน็ต โชคดีที่มีวิดีโอ
การฝึกอบรมมากมายที่ให้บริการกับคนสมัยใหม่ที่บ้าน เราสามารถเรียนรู้ท่าเต้น เรียนรู้โยคะอาสนะพื้นฐาน หรือหาชุดการออกกำลังกายที่ง่ายแต่ได้ผลดี ความปรารถนาหลัก เดินให้บ่อยที่สุด
ขึ้นไปบนชั้นของคุณโดยไม่ต้องใช้ลิฟต์ ถ้าระยะทางที่ขับไปได้ไม่ไกลมากนัก เลิกใช้รถ ลองเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ไปที่ธรรมชาติ ไปที่ป่า ไปที่แหล่งน้ำ คุณต้องยอมรับว่ารอยยิ้มที่จริงใจ สามารถละลายหัวใจของคนที่มืดมนที่สุดได้ พยายามดูการกระทำ ความคิด คำพูดของคุณ การปฏิเสธที่มาจากคุณจะกลับมาในอนาคตอันใกล้นี้อย่างแน่นอน และในทางกลับกัน
นี่คือวิธีการทำงานของกฎแรงดึงดูด เป็นคนใจดีและใจกว้างมากขึ้น พยายามสังเกตและให้ความสำคัญกับด้านที่ดีที่สุดของผู้อื่น นิสัย ที่เรียบง่ายจะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้คนอย่างมีนัยสำคัญ
ทันทีที่คุณมีความต้องการที่จะทะเลาะกับใครบางคนหรือพูดอะไรที่ไม่เหมาะสม ให้นับ 20 ในหัวของคุณ หลังจากนั้น คุณคงไม่ต้องการที่จะสื่อสารกับบุคคลนี้ต่อไป และคุณจะไม่บอกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจต้องเสียใจในภายหลัง
ชุดของกิจวัตรตอนเช้าง่ายๆ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้มและอย่าลืมชุดของการกระทำที่จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมีพลัง ทันทีหลังจากตื่นนอน ให้ดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว แปรงฟัน ปฏิบัติตัวด้วยการอาบน้ำที่ตัดกัน
และอบอุ่นร่างกายง่ายๆ หากคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ให้เติมน้ำที่คั้นจากมะนาวฝานหนึ่งลงในน้ำ ทุกอย่างเรียบง่าย เริ่มต้นกิจวัตรเพื่อสุขภาพของคุณด้วยการราดด้วยน้ำอุ่น จากนั้นสลับระหว่างร้อนและเย็น
จบเซสชั่นของคุณในช่วงเย็น ในตอนท้าย เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลาย เมื่อคุณทำกิจวัตรตอนเช้าเสร็จแล้ว ให้นั่งสมาธิ ท้ายที่สุดแล้ว การทำสมาธิถือเป็นวิธีการผ่อนคลายที่ง่าย และมีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง ชาวเมืองหลายคนมักจะรู้สึกตึงเครียดและเหนื่อยล้า พวกเขาหมุนเหมือนกระรอกในวงล้อโดยไม่ได้สังเกตสิ่งรอบตัว
โปรดจำไว้ว่า ความเครียดอย่างต่อเนื่องทำลายบุคคล ทำลายสุขภาพ ทำให้หงุดหงิด พัฒนานิสัยการอุทิศเวลาอย่างน้อย 10 ถึง 20 นาทีต่อวัน ในการทำสมาธิแล้วคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
คุณจะเลิกรำคาญเรื่องมโนสาเร่ คุณจะมองหลายสิ่งหลายอย่างและปัญหาต่างออกไป บ่อยครั้งที่ผู้คนบ่นเกี่ยวกับการไม่สามารถปิดความคิดได้อย่างสมบูรณ์ เริ่มต้นเล็กๆและเชื่อมั่นว่าคุณจะประสบความสำเร็จ
ท้ายที่สุด เราได้รับสิ่งที่เราเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ การทำสมาธิจะดำเนินการในความเงียบสนิท หรือด้วยเสียงเพลงที่เงียบสงบ นอนราบบนพื้นราบ เช่น เตียงหรือพื้น คุณสามารถนั่งในท่าดอกบัวหรือดอกบัวครึ่งก็ได้ เลือกท่าที่สบายสำหรับคุณ เอนหลังพิงกำแพงหรือเฟอร์นิเจอร์ใดๆ หลับตา หายใจอย่างอิสระและเริ่มสังเกตลมหายใจ ค่อยๆผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนสลับกันไป
อย่าปล่อยให้ความคิดมาทำให้คุณเสียสมาธิจากกระบวนการผ่อนคลาย พยายามเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถจินตนาการว่ามันเป็นลูกโป่งที่แตกออกอย่างรวดเร็ว โดยไม่รบกวนจิตใจของคุณ ดูลมหายใจของคุณ คุณสามารถนับการหายใจเข้าและหายใจออกของคุณ
ค่อยๆออกจากสมาธิ ลุกขึ้นอย่างคล่องแคล่ว ไม่เคลื่อนไหวกะทันหัน ใช้มือปิดหน้าเบาๆ นวดมุมตา คุณสามารถขยับลูกตาได้ การทำสมาธิแค่สิบนาที ก็ช่วยเพิ่มพลังและอารมณ์เชิงบวกที่จะอยู่กับคุณไปทั้งวัน
บทความที่น่าสนใจ : โมเลกุลโปรตีน การทำความเข้าใจโมเลกุลโปรตีนเป็นผลมาจากยีน
