สุขภาพดี วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆและเป็นแฟชั่น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเปลี่ยนมาใช้ได้ บางคนพบว่ามันยากเกินไปสำหรับตัวเอง นิสัยเดิมที่ได้รับในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทำให้ตัวเองรู้สึก อย่างไรก็ตาม เมดอะเบาท์มีจะบอกคุณว่าสามารถทำได้อย่างไร
สุขภาพขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือไม่ ทำไมถึงเกิดปัญหาสุขภาพ ที่ทำให้สุขภาพทรุดโทรม หมดแรงและเสียชีวิตก่อนวัยอันควร มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ ประการแรกยีนมีความสำคัญ แต่วิถีชีวิตที่บุคคลเป็นผู้นำ ก็มีความสำคัญเช่นกัน
ซึ่งแน่นอนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ได้รับประกันอายุยืน 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ไม่ว่าในกรณีใดมันมีส่วนช่วย ในการรักษาสุขภาพ ความมีชีวิตชีวาและไม่ทำให้อายุสั้นลง อย่างไรก็ตาม โรคอะไรเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต
ก่อนวัยอันควรในปัจจุบัน ตอนนี้โรคของระบบหัวใจ และหลอดเลือดเป็นที่แรกทั่วโลก ซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตสูงหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังเป็นมะเร็งวิทยา เช่น เนื้องอกในลำไส้ ปอด ตับอ่อนและอื่นๆ ในหลายกรณีความผิดคือวิถีชีวิตที่ผิด
ประการแรกนี่คืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีไขมัน และน้ำตาลจากสัตว์มากเกินไป และในขณะเดียวกันก็ขาดวิตามินและไฟเบอร์ โภชนาการที่มากเกินไป เป็นอันตรายอย่างมาก ซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน หัวใจ หลอดเลือด ข้อต่อและอื่นๆ คุณต้องทนทุกข์ทรมาน อีกปัจจัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
คือภาวะขาดไดนามิก นั่นคือการขาดการเคลื่อนไหว ร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาให้ทำงาน มีกิจกรรมทางกาย หากเราต้องการมีสุขภาพดี เราต้องเคลื่อนไหวให้มากที่สุด และแน่นอนว่าท่ามกลางปัจจัยที่ทำให้อายุสั้นลง
ได้แก่ แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่และความเครียด อย่างไรก็ตาม เปลี่ยนไปสู่วิถีชีวิตที่มี สุขภาพดี ทุกคนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง ไม่ใช่ทุกคนที่จะรีบเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี พวกเขาบอกว่าทำยาก
แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ความยากลำบากนี้เกิดขึ้น เพราะคนๆ 1 ต้องการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างพร้อมกัน ต้องการเปลี่ยนไปใช้นิสัยใหม่ทั้งหมด ดังคำกล่าวที่ว่าตั้งแต่วันจันทร์ ฉันเริ่มต้นชีวิตใหม่ แต่นั่นไม่ได้เกิดขึ้น คุณต้องค่อยๆเปลี่ยนแปลงตัวเอง
เพื่อให้นิสัยใหม่กลายเป็นเลือดเนื้อ ต้องค่อยๆทำไปทีละขั้น จำเป็นต้องให้โอกาสร่างกายของคุณ ในการจัดระเบียบตัวเองใหม่บนเส้นทางใหม่ เพื่อเรียนรู้ขนบธรรมเนียมใหม่ ควรเปลี่ยนโภชนาการ อย่างค่อยเป็นค่อยไป หากคุณปฏิเสธอาหารตามปกติทันที
ให้งดอาหาร 2 ถึง 3 วัน แล้วเลิกกินแล้วเริ่มกินเหมือนเดิม เหมือนที่เคยกินมาหลายปี สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนมากินอาหาร เพื่อสุขภาพให้ดูด้านล่าง เช่นเดียวกับกิจกรรมการออกกำลังกายและฟิตเนส ที่นี่คุณต้องเริ่มต้นเล็กๆ
หากคุณไม่เคยออกกำลังกายประเภทใดมาก่อน อย่าเพิ่งรีบไปที่โรงยิม คุณไม่สามารถให้ภาระจำนวนมาก แก่ตัวเองได้ในทันที มิฉะนั้นคุณจะเลิกทำทุกอย่างในไม่ช้า เริ่มต้นเล็กๆด้วยการเดินป่า
เช่น เดินไปและกลับจากที่ทำงาน หรือเริ่มด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า 5 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาขึ้น ซึ่งไม่จำเป็นต้องฝึกในตอนเช้า แต่ก็สามารถทำได้ในตอนกลางวัน ควรก่อน 6 โมงเย็น เนื่องจากกิจกรรมทางร่างกายจะลดลง
กฎหลักอย่าเร่งรีบอย่าพยายามเปลี่ยนวิถีชีวิต ที่มีสุขภาพดีใน 1 สัปดาห์ หากคุณไม่ได้ทำอะไรเลยเป็นเวลานาน การเปลี่ยนแปลงไปสู่วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ก็ต้องใช้เวลาเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่า
กิจกรรมทางกายที่ดีต่อสุขภาพที่สุด คือการเดินและว่ายน้ำ หากมีสระว่ายน้ำใกล้บ้านคุณ ลงทะเบียนที่นั่น ถ้าเราพูดถึงการเดินทางที่ดีควรทำในสวนสาธารณะ แต่ถ้าไม่มีคุณสามารถเดินไปตามถนน โดยเลือกสถานที่ที่เงียบสงบและเขียวขจี
ด้วยการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง ปริมาณการใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น สารอาหารที่สดใหม่เข้าสู่เซลล์ และผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม จะถูกขับออกมาพร้อมกัน ทุกสิ่งในร่างกายของเราเชื่อมโยงถึงกัน หากคุณเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะถูกดึงดูดให้ออกกำลังกาย ร่างกายจะร้องขอเอง ถ้าเราพูดถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นี่เป็นปรากฏการณ์ที่ซับซ้อน ตัวอย่างเช่น เป็นไปไม่ได้ที่จะรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เป็นเวลานานและยังคงสูบบุหรี่จัด วิธีเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม ทุกคนรู้ดีว่าจำเป็นต้องแนะนำผักผลไม้ เช่น ผลเบอร์รี่และสมุนไพร
ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งที่ควรลบออกจากอาหาร เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในตอนนี้ สิ่งที่จะแทนที่น้ำตาล สมมติว่าคุณชอบของหวานมาก เป็นที่ทราบกันว่ากลูโคส จำเป็นต่อการทำงานของสมองแต่นี่คือปัญหา
น้ำตาลทรายขาวไม่ดี แพทย์พิจารณาว่าโภชนาการที่มากเกินไป เป็นปัจจัยสำคัญอย่าง 1 ในการเสื่อมสภาพของสุขภาพ น้ำตาลทรายขาวทำลายตับอ่อน และยังนำไปสู่โรคเบาหวานอีกด้วย ดังนั้นจึงต้องละทิ้งแต่เป็นการยากที่จะทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยชิน กับการบริโภคของหวานเป็นจำนวนมาก มันง่ายกว่าที่จะเปลี่ยน
ท้ายที่สุดแล้วกลูโคส ไม่ได้พบเฉพาะในน้ำตาลทรายเท่านั้น ตัวอย่างเช่น พบในผลไม้รสหวาน เช่น ลูกพลับ องุ่น กล้วย เมลอน ลูกพีช มะม่วงและอื่นๆอีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีกลูโคสจำนวนมากในน้ำผลไม้ ที่ทำจากผลไม้รสหวานและผลเบอร์รี่ คุณเพียงแค่ต้องซื้อน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์
ไม่ใช่เครื่องดื่มและน้ำหวาน ผลไม้แห้งยังมีน้ำตาลกลูโคสจำนวนมาก โดยเฉพาะอินทผลัม มะเดื่อและลูกเกด ดังนั้นให้เลิกน้ำตาลทรายขาว และแทนที่ด้วยผลไม้ เช่น น้ำผลไม้ ผลไม้แห้ง แหล่งที่มาของขนมอื่นคือน้ำผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ ตามธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และเพิ่มการป้องกันของร่างกาย
บทความที่น่าสนใจ : ชั้นเซลล์ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของส่วนชั้นเซลล์
