โรงเรียนวัดพุฒ

หมู่ที่ 3 บ้านบ้านพุฒ ตำบลช้างขวา อำเภอกาญจนดิษฐ์ จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84160

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-379668

โอเมก้า3 แบ่งปันอาหารที่พบปริมาณโอเมก้า3ที่มีประโยชน์ต่อสมอง

โอเมก้า3 ท่านสุภาพบุรุษและสุภาพสตรีเชิญก้าวเข้ามาและเรียนรู้เกี่ยวกับยาอายุวัฒนะที่มีมนต์ขลัง สารอาหารที่น่าทึ่งนี้สามารถทำทุกอย่างได้อย่างแท้จริง สามารถลดคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิตสูง ปกป้องคุณจากอาการหัวใจวาย บรรเทาอาการปวดข้อ และต่อสู้กับรอยเหี่ยวย่นและโรคผิวหนัง และปรับปรุงความจำของคุณและทำไมมันถึงเพิ่มอารมณ์ของคุณ

หลายปีก่อนพนักงานขายน้ำมันกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วยวิธีนี้แม้ว่าโอเมก้า-3 จะไม่มีความมหัศจรรย์ใดๆ แต่จากการวิจัยพบว่าโอเมก้า-3 มีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพ กรดไขมันโอเมก้า-3 คือกลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง ได้แก่ กรดไอโคซาเพนทาอินิกและกรดโดโคซาเฮกซาโนอิกที่พบในปลาและกรดอัลฟาไลโนเลนิกซึ่งพบในพืช

ไม่เหมือนกับไขมันอิ่มตัวในอาหาร เช่น เนยและเนื้อสัตว์ ซึ่งสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ ไลโพโปรตีนหนาแน่นต่ำนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าเพราะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล รวมถึงลดการอักเสบทั่วร่างกาย กรดไขมันโอเมก้า-3 และกรดไขมันที่จำเป็นเนื่องจากร่างกายไม่ได้ผลิต นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการได้รับกรดไขมันโอเมก้า-3 จากอาหารเสริมจึงเป็นเรื่องสำคัญ

คุณสามารถหากรดไขมันโอเมก้า-3 ได้จากแหล่งต่างๆ รวมถึงเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันคาโนลา วอลนัทและถั่วเหลือง แต่ปลาน้ำจืดที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่งและปลาทูน่าดูเหมือนจะเป็นปลาที่ดีที่สุด และปลาขนาดใหญ่ เช่น ฉลาม ปลาไทล์ฟิช และปลาทูน่า ซึ่งมักจะมีสารปรอทสูง หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงปลาที่มีสารปรอทสูง

ในบทความนี้คุณจะเห็นสิ่งที่งานวิจัยพูดถึงเกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า-3 และคุณจะพบว่าสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพชนิดใดที่ตรงตามคำกล่าวอ้าง หลักฐานที่สนับสนุนประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า-3 ต่อสุขภาพหัวใจกำลังเพิ่มขึ้นและมีบทบาทสำคัญในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ทั่วร่างกาย และเป็นส่วนสำคัญในการผลิตฮอร์โมน

ซึ่งควบคุมการอักเสบ การแข็งตัวของเลือดและการคลายตัวของผนังหลอดเลือด การวิจัยพบว่ากรดไขมัน โอเมก้า3 ช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้หลายวิธี ซึ่งรวมถึงพวกมันช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นไขมัน และสารคล้ายขี้ผึ้งที่สามารถสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดง และสร้างคราบจุลินทรีย์ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

โอเมก้า3

พวกเขาลดระดับไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เรียกว่าไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงเชื่อมโยงกับความเสี่ยง ที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของการเต้นของหัวใจผิดปกติ หรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งอาจนำไปสู่การเสียชีวิตอย่างกะทันหันได้ อาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือดที่แตกและปิดกั้นหลอดเลือดหัวใจที่หัวใจ

ซึ่งอาจทำให้หัวใจวายได้ การอุดตันที่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง สามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งเป็นอีกปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ พวกมันลดการอักเสบในร่างกายและช่วยป้องกันไม่ให้หลอดเลือดแดงอุดตัน พวกเขาป้องกันการตีบของหลอดเลือดหัวใจหลังการผ่าตัดขยายหลอดเลือด โอเมก้า-3 นั้นดีต่อหัวใจของคุณมาก

การรับประทานปลาเพียง 1 ถึง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายได้ถึง 1 ใน 3 นั่นเป็นเหตุผลที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน แนะนำให้รับประทานปลาอย่างน้อย 2 ครั้ง ในอาหารของคุณในแต่ละสัปดาห์ แม้จะมีการศึกษามานานหลายทศวรรษ มะเร็งยังคงเป็นหนึ่งในโรคที่น่ากลัวที่สุด ที่มนุษย์สามารถเผชิญได้ เป็นที่เข้าใจกันว่านักวิจัยต่างมองดูสารธรรมชาติใดๆ

ที่อาจช่วยรักษาหรือแม้แต่ป้องกันมะเร็งด้วยความตื่นเต้น ในปี 1950 นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน โยฮันนา บัดวิก ได้กลายเป็นผู้สนับสนุนหลักของกรดไขมันจำเป็น เธออ้างว่าเมื่อผู้ป่วยมะเร็งรับประทานอาหาร ที่มีน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สูง เนื้องอกจำนวนมากจะหดตัวภายใน 3 เดือน ผู้ป่วยบางรายที่ควบคุมอาหารอยู่ จะหายจากโรคมะเร็งได้ งานวิจัยพบว่าน้ำมันปลาซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง

ช่วยยับยั้งการเติบโตของมะเร็งบางชนิดในสัตว์แต่การศึกษาให้ผลลัพธ์ที่หลากหลายในมนุษย์ งานวิจัยบางชิ้นแสดงหลักฐานว่าการบริโภคโอเมก้า-3 อาจลดความเสี่ยงของมะเร็งที่กระตุ้นฮอร์โมน เช่น มะเร็งเต้านมหรือยับยั้งการเจริญเติบโตของมะเร็งที่ส่งผลต่อปอด ต่อมลูกหมาก และบริเวณลำไส้ใหญ่และทวารหนัก อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่นๆพบว่าโอเมก้า-3

เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างว่าการรับประทานโอเมก้า-3 อาจช่วยเพิ่มความอยากอาหาร และช่วยยืดอายุในการมีชีวิตของผู้ป่วยมะเร็งที่ลดน้ำหนัก และขาดสารอาหารอันเป็นผลมาจากโรคของพวกเขา อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ยังไม่เป็นที่สรุป แต่ที่น่าสงสัยก็คือแนวคิดที่ว่ากรดไขมันโอเมก้า-3 อาจช่วยผู้ป่วยที่เข้ารับการผ่าตัดเพื่อรักษามะเร็งได้

ถึงแม้ว่าการศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมโอเมก้า-3 จะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดมะเร็งหลอดอาหาร โดยการผ่าตัดที่มักทำให้ผู้ป่วยสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และการศึกษาอื่นๆก็ไม่พบประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน

บทความที่น่าสนใจ : เอคครีน ความสำคัญและหน้าที่ของต่อมเอคครีนในการขับของเสียออก